高温天气谨防中暑_济源市人民政府

持续的高温天气给人们的健康带来挑战。6月13日，记者在市中医院门诊部看到，部分群众因高温天气身体不适前来就诊。

记者了解到，近段时间，市中医院门诊科室接诊的中暑患者，以中老年人为主。

市中医院肝胆脾胃科主任吴玉叶介绍，中暑是一种急性疾病，主要表现为：大量出汗、体温升高、头痛、头晕、恶心呕吐、肢体无力，甚至出现昏迷、休克等症。发病原因主要是在高温环境下，体内热量产生多于体外散发的热量，身体无法适应和耐受高温环境导致不适。

高温天气及高温环境下如何预防中暑？吴玉叶从5个方面给出建议。一要保持充足的水分摄入。高温天气下身体容易失去大量的水分，因此保持足够的水分摄入非常重要。二要避免阳光暴晒，不要在强烈的阳光下长时间活动。如果需要在户外活动，应选择遮阳帽、太阳镜和轻便透气的衣物，以减少阳光直接暴晒对身体的影响。三要适当补充优质蛋白质、维生素和矿物质，多吃鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，提供足够的维生素和矿物质。四要避免剧烈运动，尽量减少剧烈运动的强度和时间。如果需要运动，应选择在早晨或傍晚时段进行，避开中午阳光最强烈的时间段。五要保持室内通风。家中或办公室保持良好的通风可以帮助空气流通，降低室内温度。

在饮食方面，吴玉叶说：“在高温天气，要控制盐分的摄入量，增加蛋白质摄入量。常食药粥，对防暑降温、强身壮体、保健益寿大有裨益。”她推荐荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、麦冬粥、百合银花粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等消暑食疗粥。同时，她建议多喝水、果汁、运动饮料等，多吃西瓜、葡萄、橙子和草莓富含水分的水果，以保持身体的水分。

如果已经出现中暑情况，吴玉叶建议，首先要立刻离开高温环境，如果是先兆中暑或轻症中暑，可以服用藿香正气水或苏合香丸消暑散热，使用十滴水缓解头晕、恶心和肠胃不适。同时，涂抹清凉油、风油精于颈部和太阳穴，应用口服补液盐补充电解质。还可以用凉水泡脚或冷毛巾敷额头、手腕等部位，帮助散热，降低体温。若中暑严重，出现虚脱、昏倒、痉挛等症状，应立即就医。