疫情期间，很多孩子“宅”在家里，大部分时间与电子产品为伴。这容易给孩子的心理造成不良影响。疫情期间，如何增强孩子的心理“免疫力”呢？

　　在疫情压力下，孩子可能会产生焦虑、恐慌、烦躁等情绪。这是人们面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越压抑和否认，人就越容易被情绪支配。

　　面对负面情绪，孩子不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受。只有积极接纳自己的负面情绪，才能更好地调节情绪。

　　要通过官方渠道了解防疫信息及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，不信谣、不传谣。可以学习一些心理调节方法，比如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来保持情绪稳定。另外，还可以通过运动、听音乐和倾诉来转移注意力。

　　培养新爱好

　　孩子可以在纸上列出自己一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、养植物等，制定“愿望清单”，按照优先顺序勾选出在家就能实现的愿望，培养新的爱好。孩子可以根据家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、电视节目等，利用网络平台在知识的海洋遨游。

　　做些力所能及的家务

　　孩子可以充分表达自己的感受，做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间、洗衣服等，提高生活自理能力，帮助家长减轻负担。

　　孩子可以利用微信等与同学交流。这样不仅能够缓解孤独感，还能增进友谊。

　　来源：健康中国